El descansar correctamente bien debería ser prioridad para todas las personas, porque dependiendo de nuestro descanso por las noches se verá reflejado en el rendimiento del cuerpo durante el día siguiente.
Existen muchas actividades que erradamente se realizan antes de dormir y permiten que el cuerpo no se encuentre completamente en paz y cómodo en este importante momento, trayendo consigo mucho cansancio al día siguiente y que el cuerpo siempre tenga la sensación de querer dormir.
Es por ello que en esta oportunidad te brindo un top de actividades que no se deben hacer antes de dormir para que así puedas descansar plenamente durante la noche y tener toda la energía posible durante el día.
Cosas que NO deberías realizar antes de dormir.
No desmaquillarse por estar cansada.
Esta acción muchas veces suele ser fastidiosa, y más aún cuando se llega súper cansada a la casa y lo que solo se quiere es descansar, pero es muy importante eliminar toda la suciedad del rostro y sobretodo el maquillaje que probablemente ha estado todo el día allí, sumando además los residuos ambientales.
Esta acción es muy importante realizarla porque al no hacerlo trae como consecuencia el cerrado de los poros, acumulando toda la suciedad allí dentro y provocando la aparición de granos, y hasta una alergia en la piel.
Lo recomendado siempre es realizar el proceso de desmaquillaje y dormir con la cara completamente limpia. Esto se puede llevar a cabo mediante la aplicación de un agua micelar para retirar el maquillaje y posteriormente es muy importante lavarse la cara con agua y jabón, dejarla totalmente limpia y si se tiene alguna rutina de cuidado de la piel nocturna aplicar los productos de hidratación.
No realizar la rutina nocturna.
También debido al cansancio muchas personas descuidan el cuidado de su piel simplemente porque se encuentran cansados, pero esto es muy importante realizarlo. Luego de retirar completamente todo el maquillaje y tener el rostro completamente limpio, es fundamental la aplicación de los productos que se tengan en su rutina, esto permite que la piel se encuentre completamente relajada, limpia y fresca, trayendo consigo que esta descanse mucho más y amanezca radiante y llena de vida.
Es recomendable para descansar siempre la realización de esta rutina, que se siga el orden de los productos y que sobretodo se deje actuar cada producto y no combinarlos.
No Comer demasiado.
Este tipo de recomendación debería ser aplicado por todas las personas no importa sean hombres o mujeres, no solo porque previene enfermedades eliminar el consumo de comidas muy grasosas y altas en dulce sino que también porque el consumo de comidas muy pesadas o en grandes cantidades no deja al cuerpo obtener el total descanso que al momento de dormir se quiere alcanzar.
Es fundamental que la última comida del día sea lo más ligero posible y que se consuma por lo menos 2 horas antes de dormir, que se encuentre libre de todos estas sustancias que puedan afectar de manera negativa el descanso del cuerpo. Además, el consumo de este tipo de alimentos y más aún en la noche permitirá que la piel se vea grasosa y contribuirá a la aparición de espiniñas.
No usar el ordenador o celular antes de dormir
Esta es una actividad que del 100% un 99% de las personas realizamos antes de dormir, pero lo que no se sabe es que este tipo de actividad contribuye a no descansar completa y plenamente en la noche. Esto sucede debido a que mediante la luz que emana estos aparatos electrónicos se le envía una señal al cerebro que hace pensar de manera interna que aún es de día y por lo tanto la sensación de sueño desaparece.
La utilización de aparatos tecnológicos durante la noche trae como consecuencia la aparición del insomnio, razón por la cual nos mantenemos despierto hasta altas horas de la noche frente estos por no sentir el sueño, además ocasiona que al día siguiente que el cuerpo se sienta muy cansado y sin contar la apariencia cansada que nos traerá el no dormir profundamente.
Tomar demasiada agua.
El ingerir agua trae cosas positivas, pero como dice el dicho, todo en exceso es malo, y el tomar demasiada agua no es la excepción. Realizar esta acción justo antes de dormir es una actividad que afecta negativamente nuestro descanso, porque el ingerir mucha agua es hace sentir el cuerpo demasiado pesado y ocasionará que constantemente en la noche tengamos que levantarnos a orinar y liberar espacio en la vejiga.
Esta acción trae como consecuencia la interrupción del sueño y por ende no descansar, si se está durmiendo profundamente y se siente la necesidad de orinar, el cuerpo va a enviar señales para despertarnos y posteriormente realizar la acción, ocasionando en muchos casos que se pierda el sueño o la intensidad de dormir de inmediato.
Tomar café.
El café es una bebida totalmente deliciosa, que nos mantiene con mucha energía para enfrentar el día, y es por ello que se recomienda evitar el consumo de café antes de dormir porque esta bebida permite que el cuerpo se active y aleje cualquier sensación de sueño que se tenga.
El consumo de café en exceso también puede afectarnos negativamente en nuestro cuerpo, ocasionado latidos muy rápidos en nuestro corazón debido a la cantidad de energía que posee el mismo, la desaparición del sueño, entre otras cosas.