Los Batidos saludables marcan tendencia en la actualidad, y es que son una deliciosa alternativa de alimentación, ofrecen la facilidad calmar el hambre de manera rápida y sencilla; apenas unos cuantos ingredientes en la licuadora y ¡listo! ¿Aún no cuenta con buenas recetas? Toma nota de 3 de ellas que le dejarán fascinado.
Batidos saludables para diferentes objetivos:
Bajar de peso, energizarse, hidratarse e incluso, reemplazar una comida completa, son algunas de las funciones que cumplen los batidos saludables; a continuación, algunas recetas ideales para cada ocasión:
1. La opción para el desayuno: avena, cambur, almendra y canela
¿Busca un batido que le permita comenzar el día con buen pie? El ahora sugerido puede ser la solución, combina ingredientes nutritivos y balanceados que le asegurará la energía suficiente para encarar la rutina diaria, pues mientras la canela ofrece efecto energizante, el cambur regula el sistema digestivo; se necesitan:
- 250 ml de agua o leche
- 4 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 cambur maduro
- ¼ de cucharadita de canela en polvo
- 5 almendras
Preparación: pele el cambur, trocéelo y llévelo a la licuadora junto al resto de los ingredientes; procese hasta conseguir un resultado homogéneo; sirva y tome de inmediato. Si bien el cambur ya le aporta dulce al batido, puede agregar más adicionando un poco de miel.
2. Batido saludable adelgazante: pepino, perejil, zanahoria y manzana ideal para veganos y los que tambien no lo son.
Acompañado de una porción de proteína, este batido es perfecto para deshacerse de esos quilos demás ya que no solo tiene acción desintoxicante, sino que contribuye a la eliminación de la grasa debido a su efecto diurético y antioxidante ¿Cómo se prepara? Demanda contar con:
- 200 ml de agua
- 1 pepino mediano
- 1 zanahoria pequeña
- 3 ramitas de perejil
- 1 manzana verde grande o dos pequeñas
- Miel (opcional)
Procedimiento: de la misma forma que el batido anterior, preparará su batido en la licuadora, disponiendo en su vaso, todos los ingredientes bien lavados – cuidando de retirar el corazón de las manzanas – una vez obtenga un batido equilibrado, sirva y tome en ayunas, siguiendo una dieta equilibrada y ejercicio, notará rápido la pérdida de peso.
3. La alternativa para cenar: leche de almendras, linaza y kiwi
El ayuno prolongado no es una opción saludable, por lo que la cena es otra comida elemental, la clave para aprovecharla sin remordimiento, radica en aportarle al cuerpo algo nutritivo y ligero ¿una opción? Este batido preparado con:
- 250 ml de leche de almendras
- 2 kiwis
- 1 cucharada de semillas de linaza
Elaboración: luego de pelar sus kiwis, vierta todos los ingredientes en la licuadora y procese hasta integrar ¡listo! Tendrá un batido ideal para sustituir la comida de la cena, capaz de aportarle nutrientes esenciales, sin demasiadas calorías.
4. El batido saludable, para los pequeños dela casa: melocotón, fresa y limón
Aunque no hay edad límite que impida disfrutar este batido, tiene especial recomendación su uso en niños, al ser una buena manera de incorporar las tres porciones de frutas diarias que aconsejan los especialistas; demanda estos ingredientes:
- 150 ml de leche
- ¼ kg de fresa
- 4 melocotones maduros
- Azúcar (cantidad necesaria)